O dietă preferată nu este un schimb de experiență pe forumuri dietetice, este un sistem de nutriție complet specific, reglementat. Dieta ta preferată s-a dovedit a fi un mijloc eficient de a pierde în greutate. Dieta și durata dietei sunt destul de blânde. Dieta preferată nu este o mono-dietă, este rentabilă, iar recenziile despre aceasta sunt în mare parte pozitive.
Durata dietei preferate: 7 zile.
Rezultatul dietei tale preferate: minus 5 - 10 kg.
Dieta dietei tale preferate este împărțită în două opțiuni. Primul este blând, al doilea este dur și mai eficient.
Dezavantajele dietei preferate
- Nutriția din această dietă nu este echilibrată; in fiecare zi vei experimenta lipsa anumitor substante.
- De fapt, acesta este postul, doar o opțiune mai blândă, iar postul poate provoca exacerbarea bolilor dacă nu este prescris de medicul curant.
- Incetinirea proceselor metabolice, mai ales in zilele in care nu mananci proteine. De unde îl va lua corpul? Așa e, din propriile tale fibre musculare. Consecința acestui lucru va fi o deteriorare semnificativă a calității corpului.
- O creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge din cauza refuzului multor alimente și a unui meniu monocomponent va provoca o deteriorare a bunăstării sub formă de dureri de cap, lipsă de energie și amețeli.
- Durată scurtă a dietei: din cauza restricțiilor severe, acest tip de dietă nu poate fi folosit mult timp. Aceasta înseamnă că rezultatul va fi pe termen scurt.
Opinia medicilor
Nutriționiștii îndeamnă la utilizarea multivitaminelor atunci când urmează diete stricte. Organismul are nevoie de ele pentru a menține un anumit echilibru, care este perturbat de restricțiile alimentare. Chiar dacă dieta este destul de variată, nu este încă suficient de echilibrată.
Experții recomandă respectarea acestor principii nutriționale nu mai mult de două ori pe an. Cu o abordare rezonabilă, potrivit medicilor, dieta nu va provoca daune organismului, ci, dimpotrivă, va ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra întregului aspect.
Principiile de bază ale dietei preferate
- În fiecare zi puteți mânca doar produsul care este permis în meniu. Este absolut interzisă schimbarea zilelor de dietă.
- Puteți mânca produsul aprobat în cantități nelimitate, dar este mai bine să faceți o pauză de 2 - 3 ore.
- Este important să bei multă apă între mese; nu este recomandat să bei apă în timpul meselor și nu numai atunci când urmează o dietă. Apa diluează sucul gastric, ceea ce duce la o digestie proastă a alimentelor.
Important! Când urmează dieta „Favorită”, activitatea fizică trebuie dozată, deoarece organismul va experimenta deja stres din cauza lipsei de nutrienți. Din același motiv, trebuie să acordați mai multă atenție cantității și calității somnului, astfel încât să vă puteți recăpăta forțele și să vă simțiți mai bine. Dieta „Preferată” timp de 7 și 14 zile poate fi repetată la fiecare 3 - 4 luni, în timp ce o aderență mai lungă la aceasta (21 de zile sau mai mult) este permisă o dată la 1 - 2 ani. Amintiți-vă că înainte de a începe să urmați orice dietă, ar trebui să vă consultați medicul pentru a evita consecințele negative asupra sănătății.
Meniu pentru 12 zile
Exemplu de meniu:
- În primele trei zile ai voie să bei chefir.
- Apoi, în următoarele trei zile nu poți mânca decât mere.
- În următoarele trei zile va trebui să mănânci pui, care poate fi înăbușit, prăjit sau fiert.
- În ultimele trei zile, puteți bea vin roșu sec cu brânză (în raport de un pahar de vin la 30 de grame de brânză).
În plus, se recomandă să beți mai multe lichide. Dacă ești interesat de dieta ta preferată - un meniu pentru 14 zile, atunci poți pur și simplu să repeți meniul primei săptămâni.
Produse interzise
- zahăr;
- Grăsimi animale;
- Produse lactate grase fermentate;
- Sosuri (maioneză, ketchup, toate nenaturale);
- Legume cu amidon;
- Toate produsele de copt, paste, tot ce conține făină de grâu;
- Carne și pește gras, semifabricate, cârnați, afumaturi;
- orez alb;
- Bomboane, inghetata, fursecuri;
- Struguri, banane;
- Alcool (este permisa o cantitate mica de vin alb sec);
- Băuturi carbogazoase dulci;
- Sare (utilizarea sării este exclusă numai în versiunile de șapte și paisprezece zile).
Contraindicațiile dietei preferate
- Sarcina și perioada de alăptare;
- Boli cronice infecțioase și acute;
- Tendința de a leșina de foame;
- Diabet zaharat;
- Boli ale tractului gastrointestinal, inimii și sistemului genito-urinar;
- hipertensiune arterială;
- Operații anterioare pe tractul gastrointestinal;
- Activitate fizică serioasă;
- Stare psiho-emoțională instabilă.
Pur și simplu, această dietă este potrivită doar pentru persoanele absolut sănătoase.
Pot apărea dureri de cap, amețeli, slăbiciune și greață. Dacă aceste simptome nu dispar în 1 - 2 zile, atunci dieta trebuie întreruptă.
Contraindicații la dietă
Recenziile despre dieta ta preferată pentru 7, 14, 21 de zile sunt în mare parte pozitive. Dar nu există nici povești foarte pozitive. Totul se rezumă la faptul că oamenii nu au ținut cont de contraindicațiile pentru a urma această dietă.
Dieta preferată are următoarele contraindicații:
- pancreatită;
- boli ale rinichilor și ficatului;
- diabet;
- sarcina și alăptarea;
- distonie vegetativ-vasculară;
- boli cardiovasculare;
- tumori canceroase;
- dezechilibru hormonal;
- boli ale tractului digestiv.
Dacă aveți astfel de boli, este mai bine să renunțați cu totul la această dietă. Este de preferat să faci mișcare și să mănânci o dietă echilibrată fără a folosi tehnici stricte de slăbire. Dacă decideți să vă asumați un risc și să respectați totuși principiile acestei diete, atunci bolile ar trebui să fie în faza cronică a cursului și să nu fie agravate momentan. Dacă simțiți orice disconfort, ar trebui să opriți imediat dieta și să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dieta Meniul favorit
Meniu de 7 zile Diete preferate
- Ziua 1: zi de băut. În această zi ai voie să bei cât de mult lichid vrei. Meniul include bulion de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, apă plată caldă, cafea neagră (dar este mai bine să o excludem), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
- Ziua 2: legumă. Mănâncă orice legume; ar trebui să se acorde preferință unor astfel de tipuri de procesare, cum ar fi tocănirea, aburirea, coacerea și fierbere. Este mai bine să nu procesați legumele care pot fi consumate crude. Pentru dressing, preferați sucul de lămâie și o picătură de ulei de măsline. Este mai bine să consumați alimente în porții mici la fiecare 2 - 3 ore. Puteți bea apă și ceai.
- Ziua 3: de băut, la fel ca 1 zi.
- Ziua 4: fructat. Orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor. Se recomandă consumul de grepfrut, ananas, mere - reduc pofta de mâncare și accelerează arderea grăsimilor. Mesele sunt, de asemenea, la fiecare 2-3 ore.
- Ziua 5: proteine. Până în a cincea zi, corpului tău îi lipsește deja hrana mai grea, așa că nu îi negăm plăcerea. Dieta pentru această zi constă în albușuri de ou, soia, brânză de vaci și brânză (rețineți produsele cu conținut scăzut de grăsimi), leguminoase și nuci. Ne vom rasfata si cu carne, pasare si peste, gatite la cuptor, la aburi, la gratar sau pur si simplu fierte.
- Ziua 6: baut.
- Ziua 7: ieșire din dietă. În această zi ajungem la o alimentație adecvată dacă dorim să menținem rezultatele obținute. Până în a șaptea zi, ești deja puțin obișnuit să mănânci alimente grele și grase, așa că trecerea la PP va fi mai ușoară. În plus, nu merită să chinuiți corpul cu junk food; pur și simplu s-ar putea să nu facă față încărcăturii bruște după câteva zile cu calorii scăzute.
Contraindicatii
Pierderea în greutate cu dieta Favorite este contraindicată în prezența oricăror boli cronice, în special a tractului gastrointestinal.
Nu poți începe o dietă în zilele critice, când corpul feminin este deosebit de slăbit. Trebuie înțeles că dieta propusă de dietă este foarte slabă, organismul nu va primi substanțe și minerale utile, iar acest lucru este plin de slăbiciune, amețeli și leșin.
Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există contraindicații pentru dumneavoastră. Și numai după aceea începe să slăbești.
Dieta preferată timp de 14 zile
Sunt două cicluri ale versiunii de șapte zile. Totuși, în această variantă, ai voie să consumi puțină sare, nu mai mult de 2 grame pe zi. Ulei vegetal nu mai mult de 1 lingura. l pe zi. Kefirul poate fi băut cu conținut de grăsime de 0 și 1%. De asemenea, puteți adăuga puțină pulpă în salatele de fructe și sucuri; în zilele cu legume, concentrați-vă pe legume mai hrănitoare și creșteți ușor porțiile.
Meniu detaliat pentru 7 zile
Ziua 1
- Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: un pahar de bulion de piept de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
- Cina: un pahar de iaurt natural fara aditivi, cu un procent mic de grasimi. Ceai verde.
- Cina târziu: un pahar de chefir.
Ziua 2
- Mic dejun: salata de castraveti si rosii, asezonata cu suc de lamaie. Mănâncă cât vrei. Puteți bea ceai sau o cană de cafea.
- Prânz: coaceți dovleceii, roșiile, ardeii gras la cuptor sau grătar fără ulei. O porție este de aproximativ 300 de grame.
- Cina: varză înăbușită cu ceapă și morcovi, ceai/apă minerală plată.
Ziua 3
- Mic dejun: suc de grapefruit proaspat stors, 200 g lapte copt fermentat.
- Prânz: bulion de carne nu pe os, puteți adăuga o ceapă întreagă în timpul gătirii pentru aromă și apoi o aruncați. Un pahar de chefir 0%.
- Cina: un pahar de bulion de legume, un pahar de chefir sau lapte.
Ziua 4
- Mic dejun: salată de fructe (evită bananele și strugurii), acoperită cu suc de mandarine, nu te limita la cantitate.
- Pranz: suc proaspat stors din orice fruct, doua mere verzi, o para.
- Cina: smoothie cu fructe 300 gr.
Ziua 5
- Mic dejun: omleta de albus, branza de vaci 3 - 4%.
- Prânz: piept de pui la grătar sau într-o tigaie uscată, sau fiert fără ulei. 300 gr. Puteți avea o salată de castraveți și ierburi ca garnitură.
- Cina: pollock copt sau aburit 150 g, chefir 200 ml.
Ziua 6
- Repetați 1 sau 3 zile.
Ziua 7
- Ieșiți din dieta „Favorita”.
- Mic dejun: 2 bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, 2 roșii.
- Pranz: bors in supa de pui sau vita fara os, 300 g.
- Cina: o bucată de pește slab roșu sau alb, aburit cu legume. Porția totală ar trebui să fie de 300 de grame.
Gustările pe această dietă sunt posibile doar cu chefir, ceai, în cele mai dificile momente puteți mânca un măr verde într-o zi de fructe, morcovi cruzi într-o zi de legume, chefir într-o zi de băut și proteine. Nu uita să bei apă curată!
Dieta Recenzii favorite
Conform recenziilor bărbaților și femeilor care au aderat la această dietă, în 7 zile poți scăpa de aproximativ 5 - 7 kg, dacă nu încalci regulile și nu mănânci non-stop.
În 14 zile, este nevoie de aproximativ 10 - 12 kg, în funcție de greutatea ta inițială: cu cât este mai mare, cu atât vei reuși să scapi de mai multe kilograme. Din aceleași recenzii, am aflat că prima zi de dietă este cea mai grea, apoi este mai ușor să te limitezi.
Nu recomandam depasirea duratei acestei diete: 7 si 14 zile sunt suficiente pentru a slabi rapid si a nu dauna organismului. Monitorizați-vă cu atenție reacția corpului; dacă până în ziua 3 slăbiciunea, durerile de cap și amețelile nu dispar, atunci dieta trebuie întreruptă. Vizitați un medic pentru ca acesta să poată evalua posibilele riscuri pentru sănătatea dumneavoastră, nu neglijați contraindicațiile. După renunțarea la dietă, treceți la o alimentație adecvată. In felul acesta va puteti mentine cu usurinta rezultatele obtinute si nu veti ingrasa din nou kilogramele in plus.